ஏய், தோழர்களே, அந்த தொடைகளில் வேலை செய்யுங்கள்; இயந்திரங்கள் 'பெண்' அல்ல

6182066-3-46182066-3-4 6182064-4-4 6182070-1-4 6182068-2-4

பெரும்பாலான ஆண்கள் சில உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வதில்லை, ஏனென்றால் அவர்கள் மிகவும் பெண்ணாகத் தோன்றுவதாக நினைக்கிறார்கள்.



அவர்கள் கடத்தல் (வெளிப்புற தொடை) மற்றும் சேர்க்கை (உள் தொடை) இயந்திரங்களைத் தவிர்க்க முனைகிறார்கள், வெளிப்படையாக அவை பெண்களுக்கு மட்டுமே என்று நினைக்கிறார்கள். இன்றைய பத்தியைப் படித்த பிறகு, பல ஆண்கள் அடுத்த முறை தங்கள் கால்களில் வேலை செய்யும் போது வீட்டில் தங்கள் இயந்திரத்தை விட்டுவிடுவார்கள் என்று நம்புகிறேன்.



614 தேவதை எண்

இந்த கால் இயந்திரங்கள் முழங்கால்களில் கஷ்டத்தை ஏற்படுத்தாமல், இடுப்பு மற்றும் இடுப்பை தனிமைப்படுத்தலாம். உட்புற மற்றும் வெளிப்புற தொடை கால்களுக்கு ஸ்திரத்தன்மையைக் கொடுக்கும். ஆண்கள் ஒரு வலுவான குந்து கொடுக்க உதவுவதற்கு பயிற்சியாளருக்கு பயிற்சி அளிக்க வேண்டும். இந்த இயந்திரங்களை உங்கள் காலை வழக்கத்தில் சேர்ப்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைய ஏற்கனவே உள்ள பயிற்சிகளைச் சேர்க்க உதவும். கடத்தல் இயந்திரம் பிட்டத்தை செதுக்க உதவுகிறது என்பதை பெண்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். விளையாட்டுகளில், வலுவான உள் மற்றும் வெளிப்புற தொடைகள் ஸ்திரத்தன்மைக்கு உதவும் மற்றும் கால்பந்து, டென்னிஸ், ராக்கெட்பால், பனிச்சறுக்கு மற்றும் பனிச்சறுக்கு விளையாட்டில் செயல்திறனை மேம்படுத்தும்.



இந்த இரண்டு சொற்களையும் கலப்பது எளிது.

உட்செலுத்துபவர்கள் உள் தொடை மற்றும் கடத்தல்காரர்கள் வெளிப்புற தொடை.



சிந்தியுங்கள், கடத்தல் என்பது எடுத்துச் செல்வது மற்றும் வெளிப்புற தொடைகள் (கடத்தல்காரர்கள்) ஒருவருக்கொருவர் முழங்கால்களை எடுத்துக்கொள்வது. குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸ், மெடிஸ் மற்றும் மினிமஸ் மற்றும் டென்சர் ஃபாசியா லட்டே ஆகியவை கடத்தல்காரர்களை உருவாக்குகின்றன. டிஎஃப்எல் இடுப்பில் இருந்து காலின் பக்கமாக ஓடி முழங்காலுக்கு கீழே இணைகிறது. இந்த தசைகள் இடுப்பு கடத்தல் மற்றும் நீட்டிப்பு மற்றும் காலின் உள் மற்றும் வெளிப்புற சுழற்சிக்கு பங்களிக்கின்றன.

இணைப்பவர்கள் இடுப்புகளை ஒன்றாகக் கொண்டு வருகிறார்கள். உட்புற தொடை தசைகள் pubis இல் தொடங்கி உள் தொடையின் எலும்புடன் பல்வேறு புள்ளிகளில் இணைகின்றன. உட்புற தொடையில் இருந்து தொடங்கி, தசைகள் பெக்டினியஸ், அட்ஜெக்டர் லாங்கஸ், அட்ஜ்டர் மேக்னஸ் மற்றும் கிராசிலிஸ் ஆகும். உடலை ஒரு குந்து நிலையில் இருந்து உயர்த்தவும், காலை உள்நோக்கி மற்றும் வெளிப்புறமாக சுழற்றவும், இடுப்பை நிலைநிறுத்தவும் அட்டக்டர் வளாகம் உதவுகிறது.

பெண்கள் இந்த இயந்திரங்களை நோக்கி ஈர்க்க முனைகிறார்கள், ஏனென்றால் உள்-தொடை இயந்திரம் தங்கள் கால்களுக்கு கொடுக்கும் தொனியை விரும்புகிறது மற்றும் வெளிப்புற தொடையில் மற்றும் தசைகளில் தசை சேர்க்கப்படுகிறது.



இந்த இயந்திரங்களில் வேலை செய்யும் போது ஒப்பந்தம் மற்றும் வெளியிடும் போது கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். இந்த பயிற்சிகளை மிக வேகமாக செய்யாமல் கவனமாக இருங்கள். இந்த தசைகளின் பயனுள்ள சீரமைப்புக்கு கட்டுப்பாடு முக்கியம்.

டிசம்பர் 20 என்ன ராசி

ஜிம்மைப் பொறுத்து, இந்த இயந்திரம் வெவ்வேறு தோற்றங்களைக் கொண்டிருக்கும். சில ஜிம்களில் இரண்டு இயந்திரங்கள் உள்ளன, ஒன்று கடத்தல்காரர்களுக்காகவும், ஒன்று கடத்தல்காரர்களுக்காகவும். மற்றவர்களிடம் டூ-இன்-ஒன் இயந்திரம் உள்ளது, இது உள் தொடை இயந்திரத்திலிருந்து வெளிப்புற தொடை இயந்திரமாக முழங்கால் பட்டைகளை விரைவாக புரட்டுகிறது. மற்ற ஜிம்களில் ஒரு சாய்ந்த முதுகெலும்பு அல்லது ஒரு காலில் உடற்பயிற்சி செய்யும் ஒரு பதிப்பு உள்ளது.

கிறிஸ் ஹத் ஒரு லாஸ் வேகாஸ் பயிற்சியாளர். நீங்கள் அவரை 702trainer@gmail.com இல் தொடர்பு கொள்ளலாம். எந்தவொரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

இந்த நெடுவரிசையின் புகைப்படங்கள் யுஎன்எல்வியின் மாணவர் பொழுதுபோக்கு மற்றும் ஆரோக்கிய மையத்தில் எடுக்கப்பட்டது. இந்த மையத்தின் முதன்மை வாடிக்கையாளர்கள் மாணவர்கள், ஆசிரியர்கள் மற்றும் ஊழியர்கள் என்றாலும், இந்த மையம் 18 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட சமூக உறுப்பினர்களை மாதாந்திர கட்டணமாக $ 25 க்கு வரவேற்கிறது. நீங்கள் சேவை மேசையை 774-7100 அல்லது srwc.memberships@unlv.edu என்ற மின்னஞ்சலில் தொடர்பு கொள்ளலாம்.