உங்கள் ஸ்திரத்தன்மை பந்தை உருட்டி, உங்கள் உடற்பயிற்சி வரம்புகளைத் தள்ளுங்கள்

7460729-3-47460729-3-4 7460725-6-4 7460726-4-4 7460730-5-4 7460727-1-4 7460728-2-4

அலுவலக நாற்காலி, பொம்மை அல்லது பிறக்கும் பந்து.



ஜிம்மில் பிறந்த நிலைத்தன்மை பந்து உடற்பயிற்சி தவிர பல பயன்பாடுகளைக் கண்டறிந்துள்ளது.



நீங்கள் அதை யூகித்தீர்கள், என்னிடம் இன்னும் இரண்டு பயிற்சிகள் உள்ளன, அவை நிலைத்தன்மை பந்தில் செய்யப்படலாம். எனவே, அதில் குவிந்துள்ள துணிகளின் குவியலை தூக்கி எறிந்துவிட்டு, காற்றை மேலே வைக்கவும், ஏனென்றால் நீங்கள் இதை முயற்சி செய்ய விரும்புகிறீர்கள்!

சுறுசுறுப்பாக இருப்பதை நினைவூட்டும் இடத்தில் உங்கள் நிலைத்தன்மை பந்தை வைக்கவும். பூப் டியூப்பைப் பார்க்கும்போது நான் ஏதாவது உற்பத்தி செய்ய முடியும் என்பதை நினைவூட்டுவதற்காக, என் நுரை உருளைக்கு அடுத்த அறையில் எனது நிலைத்தன்மை பந்தை வைக்க விரும்புகிறேன்.

ஏதாவது இருந்தால், புதிய அல்லது சுயமாக தயாரிக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சியை முயற்சிக்கும்போது நான் விழுந்தால் என் மனைவி சிரிக்கிறாள்.



நீங்கள் எங்கு வேண்டுமானாலும் நிலைத்தன்மை பந்துகளை வாங்கலாம். பெரும்பாலான சில்லறை விற்பனையாளர்கள் மற்றும் விளையாட்டு பொருட்கள் கடைகள் அவற்றை பல்வேறு அளவுகளில் கொண்டு செல்கின்றன.

10/27 ராசி

முழங்கால் உயரத்தைக் கண்டுபிடிப்பது என் விதி. ஜிம்மில் ஒன்றை வாங்குவதற்கு முன் வெவ்வேறு அளவுகளில் முயற்சிக்கவும். அந்த வகையில் உங்களுக்கு சரியான அளவு உள்ளது என்று தெரியும்.

ஸ்டெபிளிட்டி பந்துகள் மையத்திற்கு சிறந்தவை. உங்கள் உடலை நிலையற்ற ஆனால் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சூழலில் வைப்பதன் மூலம் அவை வலுவாகின்றன. இது எந்த பலவீனமான மையத்தையும் பலப்படுத்துகிறது.



அதன் பெயருக்கு ஏற்ப, நிலைத்தன்மை பந்து உங்கள் உடலை நிலைப்படுத்த கட்டாயப்படுத்தும். உங்கள் உடல் நிலைப்படுத்த விரும்புகிறது. பந்து உங்களை உங்கள் எல்லைக்கு தள்ளும் ஒரு வழியாகும்.

பல அடிப்படை ஜிம் பயிற்சிகள் முன்னேற்றம் மற்றும்/அல்லது நிலைத்தன்மை பந்தை பயன்படுத்தி பின்வாங்கலாம். உதாரணமாக, குந்துவை நிலைத்தன்மை பந்தைப் பயன்படுத்தி எளிதாக்கலாம். (எனது முதல் நிலைத்தன்மை பந்து நெடுவரிசையைப் பார்க்கவும் www.lvrj.com/trainer ) புஷ்அப் போன்ற இயக்கங்களை எளிதாகவும் கடினமாகவும் செய்யலாம்.

புஷ்அப்பில் தேர்ச்சி பெறுவது கடினம் என்றால், நீங்கள் அவற்றை ஸ்திரத்தன்மை பந்தில் முயற்சிக்க விரும்பலாம். முன்னேற்றம் மற்றும் பின்னடைவுகள் நீங்கள் பந்தை எங்கு வைக்கிறதோ அவ்வளவு எளிது.

மைக்கேல் ஒபாமா சமூகத்திற்கு என்ன பங்களித்தார்

எளிதான புஷ்அப் முன்னேற்றத்திற்கு, தரையில் பந்துடன் தொடங்குங்கள்.

இன்றைய பத்தியில் விவரிக்கப்பட்டுள்ள புஷ்அப்களைச் செய்வதால், ஒரு வொர்க்அவுட்டை நண்பர் நிலையானதாக வைத்திருங்கள். பிறகு உங்கள் நண்பரைப் பின்தொடரவும்.

அதன் பிறகு, தரையில் இருந்து புஷ்அப் செய்வது அடுத்த தடையாகும். குறிப்பிட்ட படிவத்திற்கான மிகுதி பற்றிய எனது பிப்ரவரி 13 நெடுவரிசையைப் பார்க்கவும். அவை எளிதாகும்போது, ​​உங்கள் கைகள் தரையில் இருக்கும்போது பந்தை உங்கள் கால்களுக்குக் கீழே வைக்கவும்.

விவரிக்கப்பட்ட இரண்டாவது உடற்பயிற்சி கால் நீட்டிப்பு ஆகும். இங்கே சமநிலைப்படுத்தல் தேவையில்லை, ஆனால் உங்களுக்கு உங்கள் மையம் தேவைப்படும். நிலைத்தன்மை பந்துடன் கால் நீட்டிப்புகள் குவாட்ரைசெப்ஸை டோனிங் செய்வதற்கும் வலுப்படுத்துவதற்கும் ஒரு சிறந்த பயிற்சியாக இருக்கும்.

பலவீனமான முழங்கால் உள்ளவர்கள் இந்த பயிற்சியை எளிமையாக செய்கிறார்கள். எடை இல்லை மற்றும் இயக்கத்தின் வரம்பை நீங்கள் எளிதாகக் கட்டுப்படுத்தலாம். இந்த உடற்பயிற்சி உள் தொடை மற்றும் மையப்பகுதியிலும் வேலை செய்கிறது.

கிறிஸ் ஹத் ஒரு லாஸ் வேகாஸ் பயிற்சியாளர். நீங்கள் அவரை 702trainer@gmail.com இல் தொடர்பு கொள்ளலாம். எந்தவொரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.